GAGOGUZ ÖZERK CUMHURIYETI

Gagoğuzlar Türkçe konuşan ve Hristiyan dininin Ortodoks Mezhebinden olan bir halktır. Gagoğuzların kökeni bazı araştırmacı ve kaynaklara göre Orta Asya’dan çıkan Balkanlara inen Oğuz Boylanndan olduklarıdır. Gagoğuz sözcüğünün Kara-Oğuz anlamında kullanıldığı da savunulmaktadır. Gagoğuzların daha IV yy. itibaren Cengiz Hanın ordularıyla Tuna boylarına indikleri yazılmaktadır.Gagoğuzlar ilk kez 1065′ten sonrada kitleler halinde Balkanlara gelmişler Moğolların 1224′te Rusları yenmesinden sonrada Tuna’yı ikinci kez geçerek Silistre ve Vama bölgelerine yerleşmişlerdir. Gagoğuzların bir kısmının Balkanlar yoluyla Adalara, Anadolu’ya geçtikleri de bilinen tarihi bir gerçektir.XVIII ve XIX yy dan beride Moldavya ve Ukrayna’nın Dobruca bölgesinde yaşayan Gagoğuzların, Kazakistan ve Kuzey Doğu Bulgaristan’da da bulundukları tarihi kaynaklarca doğrulanmaktadır.Osmanlı împaratorluğu yönetimi altında yaşayan Gagoğuzlar 18. ve 19. Yüzyıllarda Balkanlardaki bağımsızlık hareketleri sırasında Bulgarların baskılarına dayanamamış Tuna Irmağı üzerinden Rusya’ya göç etmişler (1750-1856) Tuna Bölgelerine (1769-1791) ve Beserabya’ya (1801-1812) yerleşmişlerdir.Ruslar Gagoğuzlara toprak vererek Tuna sınırı boyunda yerleşmelerini sağlamışlar ve Rusça öğrenmelerini kolaylaştıracak bir ortam yaratmışlardır. 1906 yılındaki 15 günlük bağımsızlık dönemi dışında sırasıyla Rus, Romen ve Sovyet yönetimi altında yaşamışlardır. Gagoğuz milliyetçiliği 1980′lerin sonlarına kadar daha çok aydın hareketi olarak kalmış, ancak Moldova Cumhuriyeti’nin resmi dilinin Romence olarak kabul edilmesi ve ülkedeki diğer etnik grupların hareketlenmeleri üzerine bağımsızlık hareketi ateşlenmiş ve 1987 yılında “Gagoğuz Halkı” adlı halk hareketi başlamıştır.

 

 

 

 

 1989 Mayıs ayında ilk kongresini yapan “Gagoğuz Halkı” isimli hareket güney Moldova’da başkent Koınrat olmak üzere kurulacak özerk Gagoğuz Cumhuriyeti kendi kültürel ve ekonomik işlerini büyük ölçüde kontrol etmekle birlikte, yine Moldova’ya bağlı özerk bir yönetim talebiyle ilk önemli çıkışını yapmıştır. Gagoğuzlar, 21 Ağustos 1990′da Özerk Sovyet Sosyalist Cumhuriyeti’ni, güneyde Gagoğuzlann en yoğun yaşadığı Komrat yöresinde ilan etmişlerdir. Bu karar Moldova Yüksek Sovyeti tarafından iptal edilmiştir. 25 Ekim 1990′da Gagoğuzlar, Gagoğuz Cumhuriyeti’ni oluşturmaya yönelik seçimler yapmışlar, ancak Moldova milliyetçileri bu girişimi yöreye 5Ü.OOO silahlı gönüllü göndererek engellemeye çalışmış ve Rus askerlerinin müdahalesiyle şiddet önlenmiş-tir. Seçimler devam etmiş ve 31 Ekim’de Komrat’ta yeni bir Gagoğuz Yüksek Sovyeti kurulmuş, Stepan Topal Başkan seçilmiştir. Moldova’nın Sovyetler Birliği’nden bağımsızlığını ilan etmesinden sonra (27 Ağustos 1991) Gagoğuzlar da kendi cumhuriyetlerini ilan etmiştir. Moldova Meclisi 23 Aralık 1994 tarihinde “Gagoğuz Yeri” özel hukuki statüsünii Yasa olarak çıkarmıştır. Yasa’ya göre Gagoğuzlara Moldova Anayasa”sına ters düşmemek şartıyla çeşitli sahalarda yasa çıkarma hakkı verilmiştir. Gagoğuz Yeri’nin Yüksek Mercii Başkan’dır ve Gagoğuz Yeri’nin tüm makamları Başkan’a bağlıdır. Gagoğuz Yeri’nin resmi dili Gagoğuz Türkçesi, Moldovaca ve Rusça’dır. Gagoğuzlara bu kanunla selfdeternıinasyon hakkı tanınmıştır. Gagoğuzlara Özel siatü taşıyan bu yasaya göre Halk Topluşu (Millet Kongresi) kültür, bilim, eğitim, ekonomi, bütçe, finans, iskan, belediye hizmetleri, sağlık, spor, çevre alanlarında Moldova Anayasa’sına ters düşmemek kaydıyla kanun yapmaya yetkili kılınmıştır.5 Mart 1995 tarihinde Özerk Gagoğuz Yeri Cumhuriyeti’nin sınırlarını belirlemek üzere yapılaıı referandumdan 30 yerleşim biriminin Gagoğuz Yeri’ne bağlannıa sonucu çıkmıştır.
Bugün Özerk Gagoğuzya’da TürkiyeTürkçesine yakın bir dil kullanan halk bulunmaktadır. Bunlaryazı dilinde Kiril harflerini kullanmaktadırlar. Yazılı edebiyatları gelişmemiş olmakla birlikte, sözlü edebiyatları gelişmemiştir. Sözlü edebiyatlarında mani, Türkü, destan halk masalları boldur.
Gagoğuzlar her türlü baskıya karşın dillerini ve kültürlerini korumuşlardır.
Ekonomileri tarım ve hayvancılığa dayalıdır. Eğitim, sağlık ve diğer kamu işletmeleri Özerk Gagoğuz bölgesinin tekelindedir.
Gagoğuzlar T.C. ile yakın ilişkiler içinde olup, eğitim ve ekonomik konularda T.C.’den yakın ilgi görmektedirler. Read more

KPSS soru ve cevapları açıklandı

Genel Yetenek-Genel Kültür Testi ve Cevap Anahtarı

Yabancı Dil Testi ve Cevap Anahtarı

Cumartesi Öğleden Sonra Oturumu
Eğitim Bilimleri Testi ve Cevap Anahtarı

Pazar Sabah Oturumu
Hukuk-İktisat-İşletme-Maliye-Muhasebe Testi ve Cevap Anahtarı

Pazar Öğleden Sonra Oturumu
Çalışma Ekonomisi ve Endüstri İlişkileri-Ekonometri-İstatistik-Kamu Yönetimi-Uluslararası İlişkiler Testi ve Cevap Anahtarı

İşte Kurtlar Vadisi Pusu’nun yeni kanalı

 

Sabah gazetesinin haberine göre, ekranların reyting rekorları kıran ve heyecanla izlenen dizisi “Kurtlar Vadisi,” yeni bölümleri ile eylül ayından itibaren atv’de olacak.

AYNI GÜN VE AYNI SAATTE YENİ KANALINDA
Çok heyecanlı bir sezon finaline imza atan dizinin merak edilen soruları, yeni kanalı atv’de yine “Kurtlar Vadisi günü” ve “Kurtlar Vadisi saatinde” yani perşembe günleri saat 20.00′de cevap bulacak. 2003′te yayımlanan ilk bölümünden itibaren ilgiyle izlenen dizi, Türkiye’nin gündemine oturmuştu.

Dizinin ana karakteri Polat Alemdar (Necati Şaşmaz), kendisine verilen görev gereği yüzünü ve kimliğini değiştirerek, ailesinden, sevdiklerinden vazgeçip mafya dünyasının içine girmiş ve mücadelesi sonucunda suç baronlarının oluşturduğu konseye kadar çıkmayı başarmıştı. “Kurtlar Vadisi”nin şöhreti ülke dışına da taşmaya başlayınca komşu ülkeleri de kapsayan hikâyeler ağırlık kazandı. Kurtlar Vadisi’nin finalinde Hollywood’un iki ünlü yıldızı Sharon Stone ve Andy Garcia’nın yer alması da dizi sektörüne yeni bir soluk kattı.

SÜRPRİZLERLE GELİYOR
Kurtlar Vadisi’nin gördüğü büyük ilgi, ekranlardan sinema perdesine taşınmasına da neden oldu. Dizinin devamı 2006′da “Kurtlar Vadisi Irak” filmi ile sinemada izlenme rekoru kırdı.

2008′de ön plana çıkan örgüt üyesi “Muro” karakteri, farklı bir alana da çekilerek sinema filmine dönüştürüldü. Son olarak 2009′da İskender Büyük’ün hikâyesinin anlatıldığı “Kurtlar Vadisi Gladio” izleyiciyle buluştu.
4′ncü sezon finalinde izleyicilerin merakla beklediği sürprizler, 5′inci sezonda atv ekranında yanıt bulacak.

Diziye Polat Alemdar’ın maceralarına yeni eklenecek karakterler renk katacak. Eylül ayında başlaması planlanan dizinin yeni sezonunda “Polat, kızının yaşadığını öğrenecek mi? Aron Feller’in ülke üzerindeki planlarına engel olmayı başarabilecek mi” sorularının cevapları ve daha fazlası yer alacak.

esra erol canlı yayında evleniyor

http://www.dailymotion.com/videoxdurmp

Altın oran nedir

Altın oran, doğada sayısız canlının ve cansızın şeklinde ve yapısında bulunan özel bir orandır. Doğada bir bütünün parçaları arasında gözlemlenen, yüzyıllarca sanat ve mimaride uygulanmış, uyum açısından en yetkin boyutları verdiği sanılan geometrik ve sayısal bir oran bağıntısıdır. Doğada en belirgin örneklerine insan vücudunda, deniz kabuklularında ve ağaç dallarında rastlanır. Platon’a göre kozmik fiziğin anahtarı bu orandır. Altın oranı bir dikdörtgenin boyunun enine olan “en estetik” oranı olarak tanımlayanlar da vardır.

Eski Mısırlılar ve Yunanlılar tarafından keşfedilmiş, mimaride ve sanatta kullanılmıştır. Göze çok hoş gelen bir orandır.

Bir doğru parçasının (AB) Altın Oran’a uygun biçimde iki parçaya bölünmesi gerektiğinde, bu doğru öyle bir noktadan (C) bölünmelidir ki; küçük parçanın (AC) büyük parçaya (CB) oranı, büyük parçanın (CB) bütün doğruya (AB)oranına eşit olsun.

Altın Oran, pi (π) gibi irrasyonel bir sayıdır ve ondalık sistemde yazılışı; 1.618033988749894… dür. (noktadan sonraki ilk 15 basamak). Bu oranın kısaca gösterimi: olur. Altın Oranın ifade

TARİHTE KİMLER KULLANMIŞTIR

Mimar Sinan; Mimar Sinan’ın da bir çok eserinde bu altın oran görülmektedir. Mesela Süleymaniye ve Selimiye Camileri’nin minarelerinde bu oran görülmektedir.

Papatya Çiçeği;

Papatya Çiçeğinde de ayçiçeğinde olduğu gibi bir altın oran mevcuttur.

Tavşan; İnsan kafasında olduğu gibi tavşanda da aynı özellik vardır.

Altın Oran ve Milattan Önce yapılan Mısır Piramitleri; Her bir piramidin tabanının yüksekliğine oranı evet yine altın oranı veriyor.

Tüm bunların ortak özellikleri kendi ölçülerindeki, aynı denge yasaları çevresinde benzer oranlara sahip olmalarıdır. Bu orana ise altın oranı adı verilmektedir. Altın oran Fibonacci isimli İtalyan matematikçinin bulduğu bir dizi sayıdır. Bu sayılar Fibonacci sayıları olarak da adlandırılmaktadır.

İnsan vücudunda Altın Oran;

Leonardo da Vinci ve Corbusier tasarımlarını yaparken altın orana göre belirlenmiş insan vücudunu ölçü almışlardır. Günümüz mimarlarının en önemli başvuru kitaplarından biri olan Neufert’te de altın orana göre belirlenmiş insan vücudu temel alınmaktadır.
İnsan Bedeninin çeşitli kısımları arasında var olduğu öne sürülen ve yaklaşık altın oran değerlerine uyan “ideal” orantı ilişkileri genel olarak bir şema halinde gösterilmektedir.

İnsan vücudunda altın orana verilebilecek ilk örnek;

göbek ile ayak arasındaki mesafe 1 birim olarak kabul edildiğinde, insan boyunun 1,618′e denk gelmesidir. Bunun dışında vücudumuzda yer alan diğer bazı altın oranlar şöyledir:

Parmak ucu-dirsek arası / El bileği-dirsek arası,
Omuz hizasından baş ucuna olan mesafe / Kafa boyu,
Göbek-baş ucu arası mesafe / Omuz hizasından baş ucuna olan mesafe, Göbek-diz arası / Diz-ayak ucu arası.

İnsan yüzünde Altın Oran;

İnsan yüzünde de Altın oranı görmekteyiz.Yüzde görülen altın oranın elde görülen altın oran gibi ölçümü yapılamamaktadır. Çünkü yüzdeki altın oran bilim adamları ve sanatkarların beraberce kabul ettikleri “ideal bir insan yüzü” için geçerlilik göstermektedir.

Bunların dışında insan yüzünde yer alan başka altın oranlarda bulunmaktadır;

Yüzün boyu / Yüzün genişliği,
Dudak- kaşların birleşim yeri arası / Burun boyu,
Yüzün boyu / Çene ucu-kaşların birleşim yeri arası,
Ağız boyu / Burun genişliği,
Burun genişliği / Burun delikleri arası,
Göz bebekleri arası / Kaşlar arası. Bizlere altın oranı vermektedir.

Akciğerlerdeki Altın Oran;

 Akciğeri oluşturan bronş ağacı, asimetrik bir yapıdadır. Örneğin soluk borusu biri uzun birisi de kısa olmak üzere iki bronşa ayrılmaktadır. Ve buradaki bölünmeler asimetrik bir yapıdadır. Bu bölünmelerin hepsinde kısa bronşun uzun bronşa olan oranı bize Altın oranı vermektedir. (1,68)

Altın Dikdörtgen ve Sarmallardaki Tasarım;
Uzun kenarı 1,618 birim kısa kenarı 1 birim olan bir dikdörtgen altın dikdörtgendir. Bu dikdörtgenin kısa kenarının tamamını kenar kabul eden bir kare ve hemen ardından karenin iki köşesi arasında bir çeyrek çember çizelim. Kare çizildikten sonra yanda kalan küçük bir kare ve çeyrek çember çizip bunu asıl dikdörtgenin içinde kalan tüm dikdörtgenler için yapalım. Bunu yaptığınızda karşınıza bir sarmal çıkacaktır. Doğada bu sarmallara ayçiçeği ya da kozalaklardaki dizilimleri örnek olarak verebiliriz.

Deniz kabuklarındaki tasarım;

Deniz kabuklarındaki eşsiz tasarımı inceleyen bilim adamları Bir deniz kabuğunun büyüme sürecinde, aynı ve değişmez orantılara bağlı olarak genişlemesi ve uzamasından yola çıkarak deniz kabuğundaki orantıların altın oranı verdiği görülmektedir.

İşitme ve Denge Organında Altın Oran;

İnsanın iç kulağında yer alan Cochlea (Salyangoz) ses titreşimlerini aktarma işlevini görür. İçi sıvı dolu olan bu kemiksi yapı, içinde altın oran barındıran _=73 derece 43´ sabit açılı logaritmik sarmal formundadır.

Sarmal Formda Gelişen Boynuzlar ve Dişler;

Filler ile soyu tükenen mamutların dişleri, aslanların tırnakları ve papağanların gagalarında, örümcek ağlarının sarmal bir yay şeklinde yapılandığını görmekteyiz, burada da altın orana rastlanır. Eperia örümceği de ağını daima logaritmik sarmal şeklinde örer.

DNA’da Altın Oran;

 Canlıların tüm fiziksel özelliklerinin kodlandığı DNA’larda da bir orantı mevcuttur. İşte bu orantılarda altın orana dayandırılmaktadır. DNA’lardaki iki sarmal içerisindeki uzunluğun oranı bize altın oranı vermektedir.

Kar Kristallerinde Altın Oran;

 Kar kristallerinde de altın oranlarr mevcuttur.Üzerinde birçok matematiksel deneyler yapılan kar kristallerine çıplak gözle bile baktığımızda kısalı uzunlu kollarında altın oranı görebilmekteyiz.

Fizikte altın oran;

Her alanda olduğu gibi fizikte de altın oranı görebiliyoruz. Örnek olarak cam tabakalarla yapılan deneyde ortaya çıkan ışıkların birbirine olan oranını verebiliriz.

SABAH

ünlülerin doğum yerleri

- Beren Saat26 Şubat 1984′te Ankara’da doğdu.

- tuğba büyük üstün

5 Temmuz 1982′de İstanbul’da doğdu

- özgü namal 28 Aralık 1978′de İstanbul’da doğdu.

- fahriye evcen 4 Haziran 1986′da Almanya’nın Solingen kentinde doğdu.

 - deniz çakır 31 Aralık 1983′te Ankara’da dünyaya geldi.

- sinem kobal 14 Ağustos 1987′de İstanbul’da dünyaya geldi.

- kıvanç tatlıtuğ 27 Ekim 1983′te Adana’da doğdu.

- pelin karahan 7 Eylül 1984′te Ankara’da doğdu.

- necati şaşmaz 15 aralık 1971′de Elazığ’da doğdu.

- teoman 20 Kasım 1967′de Giresun’da doğdu.

- memhmet akif alakurt 23 TEmmuz 1979′da İstanbul’da doğdu.

- melis birkan 30 Kasım 1981′de Eskişehir’de doğdu.

- nehir erdoğan 16 Haziran 1980′de İzmir’de doğdu.

- murat yıldırım 13 Nisan 1979′da Konya’da doğdu.

- ibrahim kendirci 9 Eylül 1986′da Gaziantep’te doğdu.

- tolga sayışman 17 aralık 1981′de İstanbul’da doğdu.

Kola içince vücudumuzda neler oluyor?

Kolanın Zararları

- 10 çay kaşığı şeker vücudunuza girer. (Günlük almanız gereken şeker miktarının tamamı kadar)

-Fosforik asit tat alma duyunuzu keser.

-Aşırı şeker yüklemesinden dolayı kusmanızı engeller.

-Kan şekerinizde ani bir yükselme olur.

-Yüksek miktarda insulin patlamasına neden olur.

-Karaciğeriniz vücudunuzdaki şekeri yağa çevirerek buna bir yanıt verir.

Bu sadece bir kaç dakika içinde olur.

40 DAKİKA:

* Kafein emilimi tamamlanır.

* Göz bebekleriniz büyür.

* Kan basıncınız yükselir.

* Karaciğeriniz kana daha fazla şeker pompalamaya başlar.

* Beyninizdeki adenozin reseptörleri rehaveti önlemek için bloke olur.

45 DAKİKA:

* Beyninizde dopamin salgısı artar.

* Bu tıpkı eroinin vücuta yaptığı tepkimelere benzer.

60 DAKİKA:

* Kafeinin diüretik özellikleri baş gösterir (tuvalet ihtiyacı gibi).

* Bu da vücutta depolanmış kalsiyum, magnezyum ve çinko’nun da beraberce dışarı atılması demek.

BİR SÜRE SONRA…

* Şeker ihtiyacını tekrar duymaya başlayacaksınız.

* Kendinizi halsiz ve bitkin hissedeceksiniz.

* Vücudunuzda kola ile aldığınız bütün su tekrar dışarı atıldığı için susuzluğunuzu tekrar hissedeceksiniz.

* Şeker ihtiyacını takiben, kafein isteği de başlayacak (sigaradaki gibi)…

Kolanın Yararları

- verdiği geçici ferahlık dışında herhangi bir yararına rastlanmamıştır.

2.el oto alırken dikkat edilecek hususlar

- alacağınız arabanın modelini markasını özelliklerini belirleyin

-  bütçenizi denkleştirin

- alacağınız aracın fiyatını piyasada ( internet galeri ve kullanıcılar) araştırın. internetteki ilanlara hemen aldanmayın yazılan fiyatların (10 bin 15 bin liralık arçlar için) en az 1000 lira pazarlık payı vardır. kesinlikle servise baktırın. Satıcının tanıdığı ustalara kesinlikle götürmeyin. 100 bin km nin altındaki,  muayenesi yeni yapılmış araçlarla ilgilenin.

- aracın devrini alırken il dışından alıyosanız 47 aynı ilden alıyosanız 36 liralık noter masrafı vardır

- noter aracınızın kaydını sizin ikametiniz nereye bağlıysa oraya yapmaktadır bu yüzden araç plakasını kendi memleketinize değil de yaşadığınız şehrin plakasına yapma zorunluluğunuz var eğer 1 ay içinde yapmazsanız para cezası vardır.

- devir işinden sonra trafik sigortasını ödeyebilrsiniz (örnek 2003 model 206  x-line dizel için 123 lira)

- plakayı almak için trafiğe 108 lira şoförler odasına 35 lira ödüyosunuz.

bu işlemlerden sonra aracınızı rahatça trafikte kullanabilirsiniz.

mercan fm web sitesi

Giresu’nun ve Karadeniz’in en kaliteli yayın yapan radyolardan birisi olan mercan fm’i dinlemek için aşağıdaki linki tıklayınız.

http://www.mercanfm.com.tr/

Zerrin Özer’e 33 kilo verdiren süper diyet

Dr. Ender Saraç, Zerrin Özer’in zayıflama sürecini şöyle anlattı: “Zerrin Özer 2009’un nisan ayında kliniğimize başvurduğunda 109 kiloydu. Tansiyonu yüksekti, şeker hastalığı ile boğuşuyor, pek çok ilaç kullanıyordu. Ben ve Dr. Gönül Ateşsaçan, Zerrin Özer’i kilo vermeye ikna ettik, hırslandı ve harekete geçti. “Kendimi bu yıl yenileyeceğim. Zayıflayacağım, 2010 yılına büyük bir atak yaparak gireceğim” dedi. Kan tahlillerini yaptırdık, vücut analizini çıkarttık. Bedenindeki yağ, su ve kas oranını belirledik.

Bu noktadan sonra Zerrin Özer düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak için verdiğimiz diyetleri harfiyen uygulamaya ve spor yapmaya başladı. Diyet sürecinin başında her gün spor salonunda hoca eşliğinde çalıştı. Her geldiğinde vücut analizini yeniledik, yağdan mı yoksa sudan mı kilo verdiğini kontrol ettik, ona göre Zerrin Özer’i yönlendirdik. Fitness aletleriyle çalıştı, koşu bandında mutlaka 1 saat geçirdi. Daha sonraları haftanın 3 günü spora gitmeye devam etti.

METABOLİZMASI YAVAŞTI

Sanatçılar duygusal oluyor bu yüzden de ruhsal iniş çıkışları diğer kişilere göre daha fazla. Bu da onların metabolizmalarını yavaşlatıyor. Zerrin Özer şimdilerde kilo vermeye devam ediyor. Ancak biz onun kilo vermesini yavaşlatıyoruz. Hedefi 40 bedene inmek. Bunu çok rahat bir şekilde başaracağına inanıyorum. Zerrin Özer artık enerjik ve mutlu bir insan.

ZERRİN ÖZER DİYET YAPARKEN NELER YEDİ?

Zerrin Özer’e kilo verme döneminde çok katı, ölçüleri gramlı bir diyet uygulamadık. Ağırlıklı olarak az yağlı protein, bol yeşillik, sebze ve bakliyat tüketti. Gün içinde bol sıcak su ve bitki çayı içti. Bazı sabahlar müsli, yağsız süt ya da yoğurdun eşlik ettiği kahvaltılar etti. Sıkılmaması için bazen de tam buğday ya da çavdar ekmeği ve peynir yedi. Zerrin Özer hiçbir zaman sıkı bir diyet yapamaz. Çünkü kan şekeri düşük. Tarçın ve içinde 7 şifalı madde olan bitkisel desteğin etken maddelerinden biri olan krom sayesinde hipoglisemi yani düşük kan şekeri atakları çok hafif geçti.

- Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı.

- Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı.

- Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti.

 - Hamur işlerini çok az yedi.

- Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti.

- Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti.

- Her gün 1-1.5 saat spor yaptı.

 - Tok karnına tatlı yemedi.

MEMELERİ KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDI

Zerrin Özer 33 kilonun 25’ini 5 ay sonunda vermişti. Uzun süreden beri istediği estetik operasyonu yaptırdı. Memelerini küçülttürmek ve karnını toplatmak isteyen Zerrin Özer, Estetik ve Plastik Rekonstrif Uzmanı Prof. Dr. Tamer Koldaş tarafından ameliyat edildi.”

Sulu, bakliyatlı sebze yemeği

Zerrin Özer bu yemeği dışarıda olduğu günler bir termosa koyarak yanında taşıdı.

 MALZEMELER:

* 1 fincan minik doğranmış sebze. Kabak, taze fasulye, semizotu, ıspanak, brokoli, pırasa ya da bakla olabilir.

* 1 yemek kaşığı kuru fasulye. Barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir.

* 1 yemek kaşığı kabuklu pirinç 

* 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

* 2.5 su bardağı içme suyu

* Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber

* Biraz taze soğan veya sarımsak koyabilirsiniz.

YAPILIŞI: Kuru bakliyatı akşamdan ıslatın. Suyunu atmayın. Sebzeleri haşlayıp termosa koyun. Sıvı yağ, pirinç ve baharatları da ekleyip kaynar suyu da termosa ilave edin, kapağını kapatın. Kendi kendine pişecektir.

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY

MALZEMELER:

* Bir adet avakado yaprağı

* Parmak ucuyla taze zencefil

* Bir tutam funda yaprağı

* İri bir tutam yeşil çay

YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın. Ardından 3-4 dakika demleyin. Günde 3-4 fincan bu çaydan tüketin.

www.tireboluforum.com

KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?

*Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor. 2-3 gün yağsız peynirden tost yiyor.

 * Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor.

* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor.

* Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor.

* Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor. 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor.

* Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor. Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor. 

* Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor. Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor.

İŞTE ZERRİN’İN DİYET LİSTELERİ

1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.

ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek. ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak.

ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.

ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.

AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.

GECE: * 3-4 adet kuru kayısı

2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.

ARA: * 1 yeşil elma.

ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği  Söğüş yeşillik.

ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi

ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)

AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.

GECE: * 3 adet kuru kayısı.

HAZIRLAYAN: ÖZGÜR KÖYLÜ/POSTA

 

Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi. Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi.

MALZEMELER

* 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su

YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.

KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY

MALZEMELER: * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı

YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin. Günde 2 fincan içilecek

Sonraki Sayfa »